Dagens träning Måndag 6/7-15

SWOD: Deadlift Timecap 20 min

L1: 3x5 Linjär Progression

L2: 5/3/1

Använd träningsmax. Vi är inne på veckan med 3 reps över 3 set nu (3,3,3+ alltså). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!

CWOD: 4 Rounds Not For Time, Timecap 20 min

10 Strikta Pullups (Skala ner pullups ifall du inte klarar av dem, skala upp genom att lägga på vikt i bälte)

L-sit Max Hold (Håll positionen så länge som möjligt)

8 Skivstångsrodd (Välj en vikt där ni har lite kvar i tanken, dvs på första rundan bör ni känna att ni kan klara 10 stycken repetitioner)

Se till att få vila mellan rundorna.