Dagens träning!

SWOD: 20 min på er att göra
Press 3×5 (öka 1,25kg sedan förra gången, ni som är helt nya ska hitta en vikt där ni klarar 5 reps)
Pullups 3x max antal på kv (klarar du mer än 10 strikta, använd vikt och satsa på en vikt där du klarar 5. För er som inte klarar strikta pullups ska vi idag göra Jumping Pullups, det vill säga hoppa upp så att hakan kommer ovanför stången och sedan sakta hålla emot på nervägen)

CWOD: Bodyweight Wednesday
5 RFT
5 Dips (De som inte orkar strikta gör Pushups)
10 Pullups (De som inte orkar strikta gör Ringrodd)
15 Squatjumps (De som har problem med smärta vid upphopp gör Stepups)
20 Single Leg Deadlift (10/ben)

Vi syns ikväll!