Vi fortsätter vår testvecka, dagens träning är:

WOD: Den underbara Fran!
21-15-9 10 min timecap
Thrusters 45/30kg Herrar/Damer
Pullups

Sjävlklart ska vi ha i åtanke en del saker även denna gång, det första gäller timecapen. Fran är en sprint, vilket innebär att om vi går över 10 minuter tappar vi poängen med workouten. Anpassa därför vikten till något du klarar av inom 10 minuter!

Det andra är att det inte är ett krav att göra pullups, det går självklart bra att göra ringrodd ifall man hellre vill göra det.

Idag testar vi alltså ingen styrka men som jag tipsade Lisa om kan det vara en bra idé att inte köra något alltför ryggintensivt till på fredag 😉