Dagens träning Onsdag 12/8-15

Dagens träning Onsdag 12/8-15

SWOD: Squat Timecap 20 min

L1 och L2: Backsquat 3x5 @ 50-60% av ditt 5 RM följt av 3x5 Frontsquat @ 50-60% av ditt 5 RM.

CWOD: Timecap 20 min

4 RFT

400m löpning

Vila 3 min. I fönstret av 3 min, gör följande

5 T2B/K2E/Hanging Knee Raise

10 Pushup

Skriv upp total tid