Onsdag igen så här kommer dagens träning:
SWOD: Marklyft 3×5 (Snatchgrepp för de som klarar mer än 120kg)

CWOD: 21-15-9
Frontquat @ 50% av 5RM
Pullups/Ringrodd
Burpees

På grund av den skadan som skedde på golvet i måndags är det order uppifrån om att inga vikter får släppas överhuvudtaget, även på gummimattor. Det betyder kontrollerat ner vid marklyften, inget släpp.

Med det sagt, självklart så måste man släppa så släpp, säkerheten går före oavsett.

Vi syns ikväll 😀