Dagens träning

SWOD: 20 min Timecap
2-2-2-2-2 Floorpress
2-2-2-2-2 Turkish Get Up (Per sida alltså)

2-2-2-2-2 formatet betyder att ni ska öka vikten mellan varje set, för att sista setet göra vad som kallas Max Effort för det repsantalet, dvs den vikten ni absolut max klarar av 2 reps på.

Kom ihåg, ni har 20 min på er vilket innebär att ni måste växla mellan Floorpress och Turkish Get Ups. Efter 20 min går vi över till CWOD.

CWOD: Partner WOD
For Time:
100 Pullups
150 Thrusters 35/25kg H/D
200 Kettlebell Swings 24/16kg H/D

Dela upp arbetet som ni vill mellan er. Ha en plan för hur ni ska klara av det men var flexibla så att inte du och din partner saktar ner.

Med tanke på mängden av pullups så bör ni skala utefter vad som är nödvändigt. Kör gärna ringrodd om behovet finns.

Ikväll kommer jag att leda första passet och Linda Henriksson kommer att ta de 2 senare då jag måste hem och ta hand om en hund som är lite småkrasslig tyvärr.

Hoppas vi syns ikväll 😀