Dagens träning Onsdag 16/9-15

SWOD: Gymnastics Timecap 20 min

3 Rundor

60 sekunder Hollow Hold

60 sekunder Arch Hold

60 sekunder Vila

Därefter tillsammans med en partner: Samla ihop 5 min totalt per person med Handstand där ni står med magen mot väggen. Fokusera på fullt utsträckta armar och bra utlåsning i skuldrorna.

CWOD: Jackie

For time

1000m Rodd

50 Thrusters 20/15kg

30 Pullups