Underbart med onsdag redan!

Dagens träning:
SWOD: 20 min Timecap
10 min Handstand Holds 30 sek
När du klarar av Handstand Holds i 30 sekunder, övergå till fristående Handstand med partner som tar emot dig.

10 min Hollow/Arch Statisk träning
Sätt igång en klocka och se hur länge ni kan hålla en Hollow position statiskt, försök att hela tiden klara längre och längre. När ni gjort Hollow byter ni till Arch och gör samma sak, sedan Hollow igen osv.

CWOD: Chipper Timecap 20 min
10 KB Thrusters 20/12kg H/D (10/arm)
25 Burpees
50 Double Unders (150 Singel Unders)
100 KB Swings 24/16kg H/D
50 Situps
25 Shuttle Run (Fram och tillbaka 10m är alltså 1 Shuttle Run)
10 Pushups

Vi syns ikväll!