Dagens träning Onsdag 20/5-15

SWOD: Squat Timecap 20 min

Fitness: Front Squat 3 x 5 Linjär progression
Lägg på 1,25-2,5kg sen förra veckan.

Performance: Back Squat 3 x 5, Volume Day
Lägg på 1,25-2,5kg sen förra veckan. .

Skriv upp din vikt i kommentarerna.

CWOD: ”Murph-Ish” Timecap 25 min

For Time: 

800m Löpning

Sedan,
7 Rounds:
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Airsquats

Sedan,
400m Löpning

Skriv upp tid och Rx i kommentarerna.

Detta är en något längre CWOD vilket kräver att vi håller tiderna och är effektiva så se till att plocka fram och undan snabbt efter er!