Dagens träning Onsdag 22/7-15

SWOD: Squat Timecap 30 min

L1: 3×5 Backsquat Linjär progression, följt av 2×5 Frontsquat Linjär progression

L2: 5/3/1 Backsquat

Denna vecka ökar vi på träningsmaxet! Lägg på 5kg på ditt träningsmax och utgå från det nya värdet när du räknar på dina vikter (65% av TM för ditt första set, 75% av TM för det andra och 85% av TM för ditt tredje och sista set). Vi börjar denna vecka om på 5 reps (5, 5, 5+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!

CWOD: 3 RFT

400m löpning

Vila 2 min mellan varje runda

Skriv upp total tid