Dagens träning Onsdag 22/7-15
SWOD: Squat Timecap 30 min
L1: 3×5 Backsquat Linjär progression, följt av 2×5 Frontsquat Linjär progression
L2: 5/3/1 Backsquat
Denna vecka ökar vi på träningsmaxet! Lägg på 5kg på ditt träningsmax och utgå från det nya värdet när du räknar på dina vikter (65% av TM för ditt första set, 75% av TM för det andra och 85% av TM för ditt tredje och sista set). Vi börjar denna vecka om på 5 reps (5, 5, 5+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!
CWOD: 3 RFT
400m löpning
Vila 2 min mellan varje runda
Skriv upp total tid
Senaste kommentarer