God jul allihopa!

Dagens träning: SWOD: Gymnastik 20 min fördelat på
10 min L-Sit varianter (med knäna vid behov), utmana er gärna här med olika tid, olika grepp och liknande.
10 min Handstand hold till pushup (Dvs, klara av att stå mot en vägg minst 10 sekunder, kan man det kan man prova om man klarar av en HSPU)

CWOD: AMRAP 9 min
5 Pushups
10 Airsquats
15 KB Swings
20 Double Unders (3x Single Unders)

Vi syns snart 😀