Dagens träning Onsdag 27/5-15

SWOD: Squat Timecap 20 min

Fitness: Front Squat 3 x 5 Linjär progression
Lägg på 1,25-2,5kg sen förra veckan.

Performance: Back Squat 3 x 5, Volume Day
Lägg på 1,25-2,5kg sen förra veckan. .

Skriv upp din vikt i kommentarerna.

CWOD: 

Fitness
Triple Tabata Mash-Up
1) Double-Unders or försök
2) Kettlebell Swings
3) Push-Ups

Rotera igenom övningarna 6 rundor vardera, alltså 18 TOTALA rundor.

Performance
For Time:
70 Double-Unders
15 Shoulder-to-Overhead 60/40kg
60 Double-Unders
12 Shoulder-to-Overhead
50 Double-Unders
9 Shoulder-to-Overhead

Skriv upp tid och Rx i kommentarerna.