Underbara onsdag!

Dagens träning
SWOD: Gymnastik
10 min Hollow Rocking 5x max antal, det innebär en vila på ca 1 min mellan rundorna
10 min Beatswing, börja långsamt och jobba upp till att kunna stanna var som helst i rörelsen.
För de som är duktiga på det ska går vi vidare med Progression till Back lever i ringarna (bara fokusera på teknik)

CWOD: AMRAP 10 min
5 KB Snatch 20/16kg H/D
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquats

Vi syns ikväll! 😀