SWOD: Timecap 20 min
Fitness: Front Squat 3 x 5 Linjär progression
Öka 1,25-2,5kg sedan förra veckan

Performance: Back Squat 3 x 5, Volume Day
Öka 1,25-2,5kg sedan förra veckan

CWOD:
Fitness:
3 Rounds For Total Time:
400m Run
20 Thrusters 40/30kg

Performance
3 Rounds For Total Time:
400m Run
7 Burpee Pullup + 7 Ringdips

Skriv din vikt i Squat och tid i kommentarerna

Bild från Evelinas foto