Dagens träning Onsdag 7/10-15

SWOD: Gymnastics Timecap 20 min

5 Inchworm (varje rep: 5 push-ups, 10 scapula push-ups, 10 sekunder plank hold)

10 LÅNGSAMMA Hip Extensions (Välj en variant som är tuff för dig)

90 Sekunder Handstand Hold med ryggen mot väggen

Fokusera på rörelsekvalitén och vila om nödvändigt mellan repetitionerna

CWOD: AMRAP 8 min

30m Farmers Walk med skivstång AHAP

10 Burpees