Dagens träning Onsdag 8/7-15
SWOD: Squat Timecap 30 min
L1: 3×5 Backsquat Linjär progression, följt av 2×5 Frontsquat Linjär progression
L2: 5/3/1 Backsquat
Första träningsveckan vilket innebär 3×3
Använd träningsmax.
Lägg in Jokerset om det är en bra dag, alltid First Set, Last Set.
För att läsa mer om 5/3/1:
5/3/1: How to build pure strength
CWOD: Sprintträning
4 RFT
100 m sprint, jogga tillbaka och notera tiden. Vila 2 minuter
Därefter:
3 RFT
10 Airsquats
10 Pushups
Skriv upp bästa 100m sprintrunda på tavlan samt total tid för 3 RFT
Senaste kommentarer