Dagens träning Onsdag 8/7-15

SWOD: Squat Timecap 30 min

L1: 3×5 Backsquat Linjär progression, följt av 2×5 Frontsquat Linjär progression

L2: 5/3/1 Backsquat

Första träningsveckan vilket innebär 3×3

Använd träningsmax.

Lägg in Jokerset om det är en bra dag, alltid First Set, Last Set.

För att läsa mer om 5/3/1:

CWOD: Sprintträning

4 RFT

100 m sprint, jogga tillbaka och notera tiden. Vila 2 minuter

Därefter:

3 RFT

10 Airsquats

10 Pushups

Skriv upp bästa 100m sprintrunda på tavlan samt total tid för 3 RFT