Dagens träning Söndag 11/10-15
SWOD: Backsquat Timecap 20 min
L1: 3×5 Linjär progression, öka max 2,5 kg. Lägg fokus på djup, stabilitet och teknik. Testa gärna göra alla set som Paus squat.
L2: 5/3/1 Vecka 1. Öka TM med 5kg sedan förra cykeln.
Set 1: 5×65%
Set 2: 5×75%
Set 3: 5×85%
CWOD: 21-15-9
Burpees
Butterfly Situps
Fokusera på att bli klar inom 6-8 min som mest, dela upp Burpees vid behov.
Spendera återstående tid på att jobba på rörlighet i fotled eller höft.
Senaste kommentarer