Dagens träning Söndag 11/10-15

SWOD: Backsquat Timecap 20 min

L1: 3×5 Linjär progression, öka max 2,5 kg. Lägg fokus på djup, stabilitet och teknik. Testa gärna göra alla set som Paus squat.

L2: 5/3/1 Vecka 1. Öka TM med 5kg sedan förra cykeln.

Set 1: 5×65%

Set 2: 5×75%

Set 3: 5×85%

CWOD: 21-15-9

Burpees

Butterfly Situps

Fokusera på att bli klar inom 6-8 min som mest, dela upp Burpees vid behov.

Spendera återstående tid på att jobba på rörlighet i fotled eller höft.