Dagens träning Söndag 17/5-15

Dagens träning Söndag 17/5-15

SWOD: Squat Timecap 20 min

Fitness: Back Squat 3 x 5 Linjär Progression
Lägg på 1,25-2,5kg sedan förra veckan.

Performance: Back Squat 5RM (Intensity Day) + Front Squat 5RM
Tyngre än onsdag men starta lätt nog för att du inte ska knäböja ett riktigt 5RM förän ett par veckor in i cykeln. Utför ett dropset av FRONT SQUATS efter ditt toppset på Back squat. Lägg på ca 1,25-2,5kg sedan förra veckan.

Skriv upp din vikt i kommentarerna

CWOD:

Fitness
5 RFT:
10 Burpees
8 Ringrodd 

Performance
21-5-9, For Time:
Burpees
Kipping Pullups

Skriv upp tid och Rx i kommentarerna

Vi syns på passet!