Dagens pass Söndag 19/7-15

SWOD: Press Timecap 15 min

Level 1: 3x5 Linjär Progression

Level 2: 5/3/1

1+ som gäller idag. Använd träningsmax. Hinner du med att göra Jokerset (om det är en bra dag) och First Set Last Set så gör du det.

CWOD:

L1: 3 Rounds For Time 20 min Timecap
400m Löpning
15 Push Press 

L2: For Time  20 min Timecap
550m Löpning
21 Shoulder to Overhead 50/35kg
400m Löpning
15 Shoulder to Overhead
250m Löpning
9 Shoulder to Overhead

Vi delar upp oss två och två och ser till att hjälpa varandra med rundor, lasta på/av vikt och så vidare.

Om vi alla är klara innan nästa pass, arbeta på rörligheten i Fotleden