Dagens pass Söndag 19/7-15
SWOD: Press Timecap 15 min
Level 1: 3×5 Linjär Progression
Level 2: 5/3/1
1+ som gäller idag. Använd träningsmax. Hinner du med att göra Jokerset (om det är en bra dag) och First Set Last Set så gör du det.
CWOD:
L1: 3 Rounds For Time 20 min Timecap
400m Löpning
15 Push Press
L2: For Time 20 min Timecap
550m Löpning
21 Shoulder to Overhead 50/35kg
400m Löpning
15 Shoulder to Overhead
250m Löpning
9 Shoulder to Overhead
Vi delar upp oss två och två och ser till att hjälpa varandra med rundor, lasta på/av vikt och så vidare.
Om vi alla är klara innan nästa pass, arbeta på rörligheten i Fotleden
Senaste kommentarer