Dagens träning Söndag 24/5-15

SWOD: Squat Timecap 20 min

Fitness: Back Squat 3 x 5 Linjär progression
Lägg på 1,25-2,5kg sen förra veckan.

Performance: Back Squat 5RM (Intensity Day) + Front Squat 5RM
Tyngre än onsdagen men starta lätt nog för att du inte ska knäböja ett 5RM förän ett par veckon in i cykeln. Utför ett dropset av Frontsquats efter ditt toppset på Backsquat. Lägg på 1,25-2,5kg sedan förra veckan.

Skriv upp din vikt i kommentarerna.

CWOD:

Fitness
3 Rounds For Time: 
Löpning 400m
24 Kettlebell Swings
12 Push-Ups 

Performance
3 Rounds For Time: 
Löpning 400m
24 Kettlebell Swings
8 Strikta Ring Dips 

Skriv upp din tid och Rx i kommentarerna.