God morgon alla!

Dagens träning
SWOD: Timecap 20 min
Fitness

Back Squat 3×5 Linear Progression
Lägg på 2,5kg varje vecka. Om du lägger på 2,5kg varje vecka kommer du I slutet av cykeln lyfta 17,5kg mer!
Performance

Back Squat 5RM och Front Squat 5RM, INTENSITY DAY.
Tyngre än Onsdag men starta lätt nog för att du inte ska knäböja ett riktigt 5RM förän ett par veckor in I cykeln. Utför ett dropset av FRONT SQUATS efter ditt toppset på Back squat. Starta på 75% för ett set av 5 och försök öka vikten en del varje vecka.

5 Rounds eller 20 Minutes:
25 Double Unders
12 Barbell Floorpress, as heavy as possible
8 Strict Chest to Bar Chin-Ups

Skala som nödvändigt

Vi syns snart 😀