Dagens pass Söndag 26/7-15

SWOD: Press Timecap 15 min

Level 1: 3x5 Linjär Progression

Level 2: 5/3/1

Denna vecka ökar vi på träningsmaxet! Lägg på 2,5kg på ditt träningsmax och utgå från det nya värdet när du räknar på dina vikter (65% av TM för ditt första set, 75% av TM för det andra och 85% av TM för ditt tredje och sista set). Vi börjar denna vecka om på 5 reps (5, 5, 5+). Glöm inte av Jokerset och First Set, Last Set!

CWOD: Air Force Timecap 20 min

For time:

20 Thrusters
20 SDHP
20 Push Jerks
20 Overhead Squats
20 Front squats

Every minute on the minute måste du göra 4 burpees. Vikt för herrarna är 40kg och för damerna 30kg