Dagens träning Söndag 27/9-15

SWOD: Gymnastics Timecap 25 min

Hollow Rocks 1o reps + 10 Arch Rocks 10 reps (vänd utan att fötterna tar i golvet)

De 20 repsen räknas som ett set. Gör 5 set.

Push up support one arm holds 5 x 10 sek (Axeln ovanför handen)

V-Outs i ringar 5x3 Långsamt (Skala ner genom att ta fötterna närmare)

CWOD: Modified Nancy

400m Löpning

15 Thrusters