Dagens träning Söndag 30/8-15

SWOD: Backsquat Timecap 20 min

L1: Utgå från din tidigare 3x5 vikt sedan i måndags och börja sedan där med din linjära progression. Lägg tonvikten på att jobba på tekniken, djupet och stabiliteten.

L2: 5/3/1 Vecka 1.

Öka ditt TM (Träningsmax) med 2,5kg sedan förra Cykeln.

Dagens pass:

Set 1 5x65%

Set 2: 5x75%

Set 3: 5x85%

CWOD: 21-15-9

Kettlebell Swings (Tunga)

Burpees

Cash Out: Tabata Rodd