Dagens träning

SWOD: Timecap 20 min
Fitness: Back Squat 3 x 5 Linjär progression
Lägg på 1,25-2,5kg sedan förra veckan.

Performance: Back Squat 5RM (Intensity Day) + Front Squat 5RM
Tyngre än Onsdag men starta lätt nog för att du inte ska knäböja ett riktigt 5RM förän ett par veckor in I cykeln. Utför ett dropset av FRONT SQUATS efter ditt toppset på Back squat. Starta på 75% för ett set av 5 och försök öka vikten en del varje vecka.

CWOD: AMRAP 7 min

3-6-9-12-15-18-21…
Lägg till 3 repetitioner för varje runda
Kettlebell Clean 20/12kg
Burpees

Skriv vikt som du lyft i Squat och antal rundor i kommentarerna

Bästa bild från gårdagen är tagen av ingen mindre än Patrik Björklund! Grattis!