Dagens träning Torsdag 10/9-15
SWOD: Gymnastics Timecap 20 min
Hollow hold 5 x 30:30 sekunder (30 sekunder aktivt, 30 sekunder vila)
Arch hold 5 x 30:30 sekunder (30 sekunder aktivt, 30 sekunder vila)
Straight arm plate raises (LÅNGSAMT & behåll en bra Hollow Position) 3 x 10
Wall walks med långsam uppgång/nedgång med 10 sek hold vid toppen EMOM 5 min (Växla med partner vid varje halvminut)
CWOD: Helen
3 RFT
400m Löpning
21 KB Swings 24/16kg
12 Pullups
Skala som nödvändigt
Senaste kommentarer