Dagens träning Torsdag 10/9-15

SWOD: Gymnastics Timecap 20 min

Hollow hold 5 x 30:30 sekunder (30 sekunder aktivt, 30 sekunder vila)

Arch hold 5 x 30:30 sekunder (30 sekunder aktivt, 30 sekunder vila)

Straight arm plate raises (LÅNGSAMT & behåll en bra Hollow Position) 3 x 10

Wall walks med långsam uppgång/nedgång med 10 sek hold vid toppen EMOM 5 min (Växla med partner vid varje halvminut)

CWOD: Helen

3 RFT

400m Löpning

21 KB Swings 24/16kg

12 Pullups

Skala som nödvändigt