Dagens träning Torsdag 13/8-15

SWOD: Clean and Jerk Timecap 20 min

L1: Clean Pull + Clean & Jerk
Läs på här om hur du gör en Clean Pull och lite videos på det!

L2: Clean & Jerk 80-90% x 1x3-5
Clean Pull 110%x3x3

 

CWOD: Team WOD AMRAP 20 minMed en partner som arbetar hela tiden

5 Deadlifts 115/70kg
10 Box Jump-Overs 24″/20″
15 KB Thrusters 24/16kg

I en workout som den här, där det är inbyggd vila är meningen att du ska sprinta igenom varje runda. Försök att göra allting Unbroken. Försök att få ner din andning och puls så mycket som möjligt under din vila. Stå upp och försök att ta gradvis långsammare andetag hjälper.