Dagens träning Torsdag 25/6-15
SWOD: Snatch Timecap 15 min
Fitness och Performance: 2-2-2-2 Powersnatch
Arbeta upp till en Medium vikt
Om du är osäker, använd tiden till teknikträning
CWOD:
Fitness: AMRAP 10 min
30 Single Unders
4 Goblet Squat
2 Jumping Pullups
60 Single Unders
8 Goblet Squats
6 Jumping Pullups
90 Single Unders
12 Goblet Squats
10 Jumping Pullups
Lägg till 30 Singel Unders och 4 Goblet Squats/Jumping Pullups efter varje runda
Skriv upp tiden i kommentarerna och på whiteboarden
Performance: AMRAP 10 min
10 Double Unders
4 Backsquat @ 60% av ditt 5RM
2 C2B Pullups
15 Double Unders
6 Backsquat @60% av ditt 5RM
4 C2B Pullups
20 Double Unders
8 Backsquat @ 60% av ditt 5RM
6 C2B Pullups
Lägg till 5 Double Unders och 2 Backsquat/C2B Pullups efter varje runda
Skriv upp tiden i kommentarerna och på whiteboarden
Stanna gärna kvar efter passet är färdigt och heja på era kompisar som ska ta igen missad tid och köra igenom Kalsu! De behöver en hejarklack!
Senaste kommentarer