Dagens träning Torsdag 25/6-15

SWOD: Snatch Timecap 15 min

Fitness och Performance: 2-2-2-2 Powersnatch

Arbeta upp till en Medium vikt

Om du är osäker, använd tiden till teknikträning

CWOD:

Fitness: AMRAP 10 min

30 Single Unders

4 Goblet Squat

2 Jumping Pullups

60 Single Unders

8 Goblet Squats

6 Jumping Pullups

90 Single Unders

12 Goblet Squats

10 Jumping Pullups

Lägg till 30 Singel Unders och 4 Goblet Squats/Jumping Pullups efter varje runda

Skriv upp tiden i kommentarerna och på whiteboarden

Performance: AMRAP 10 min

10 Double Unders

4 Backsquat @ 60% av ditt 5RM

2 C2B Pullups

15 Double Unders

6 Backsquat @60% av ditt 5RM

4 C2B Pullups

20 Double Unders

8 Backsquat @ 60% av ditt 5RM

6 C2B Pullups

Lägg till 5 Double Unders och 2 Backsquat/C2B Pullups efter varje runda

Skriv upp tiden i kommentarerna och på whiteboarden

 

Stanna gärna kvar efter passet är färdigt och heja på era kompisar som ska ta igen missad tid och köra igenom Kalsu! De behöver en hejarklack!