Mobility: Axelrörlighet

Skill Practice: Spendera 10 minuter med att arbeta upp till en utmanande Hang Squat Snatch plus Overhead Squat

Styrka: Ingen

Metcon: “Kodiak Bear”
På tid. 18 minuter Timecap.
10 hang power snatches (Performance: 50kg, Athletic*: 35kg, Health: 25)
15 overhead squats (samma som ovan)
20 clean and jerks (samma som ovan)
20 burpees
2 minuter vila
Repeat.

Skriv ner total tid (inkluderat vilan)
*Damer Rx
Skalningsguide: 13 – 16 minuter.
Coaching Tips: De flesta människor kommer att vara begränsade av sina Snatches och Overhead Squats. Välj en vikt som gör det möjligt för dig att ta dig nedanför parallellt på Overhead Squatsen! Ta det lugnt med skivstången första rundan så du verkligen kan pusha på Burpees.