Dagens träning Torsdag 30/7-15

SWOD: Snatch Timecap 20 min

L1: Snatch Pull + Snatch
Arbeta upp till en medium vikt på komplexet, sikta på lite tyngre än förra gången vi körde Snatch.

L2: Snatch 80-90% 1 x 5
Arbeta upp till 5 singlar mellan 80 till 90% av din maxvikt.

sedan

Snatch Pull: 110% x 3 x 3
3 pulls på 100% av din bästa Snatch.

För mer information, kolla in den här artikeln och videon: http://www.catalystathletics.com/exercise/97/Snatch-Pull/

 

CWOD: 

Heaving Snatch Balance: 3 x 3 
Lägg på 2,5-5kg sedan förra gången vi körde OH-Squat

För att läsa mer om Heaving Snatch Balance, kolla in den här artikeln och videon: http://www.catalystathletics.com/exercise/82/Heaving-Snatch-Balance/