SWOD:
Fitness: EMOM 10 Minutes Clean and Jerk
Använd 90% av förra gångens triplar.
Performance: Clean Pull + Hang Clean + 2 Jerks
Arbeta upp till en tung vikt på complexet.

CWOD:
Fitness
5 Rounds For Time:
12 Box Jump-Overs 20″
12 Ring Rows

Performance
3 Rounds For Time:
50 Double Unders
20 Chest-to-Bar Pull-Ups

Skriv upp tid i kommentarerna

Bild av Evelinas foto