Dagens träning Torsdag 8/10-15

SWOD: Snatch Timecap 20 min

Mid-Hang Snatch 5x3

Fokusera på tekniken, försök öka sedan sist

Halting Snatch Deadlift 5x3
Här kan du lasta tyngre än vid Mid-Hang Snatch, öka sedan sist

CWOD: Team WOD AMRAP 15 min

”Don’t drop the Kettlebell” AHAP

2 Enarms Kettlebell Swing

2 Kettlebell Clean

2 Kettlebell Frontsquat

2 Kettlebell Pushpress

2 Kettlebell Thruster

Byt till andra handen och kör igenom samma. Det räknas som en runda. Lämna över till din partner utan att släppa Kettlebellen, om ni väljer att lägga ner den gör ni tillsammans 4 Burpees.