Lite om D – vitamin

Är det verkligen nödvändigt att äta D – vitamin som tillskott? Tja, om vi säger så här: d vitamin medverkar i produktionen av muskelmassa och är även viktig för prestationen vid träning.

10 mikrogram är rekommenderad dagsdos att få i sig. De bästa källorna är fet fisk, äggula, d-vitaminberikade mjölkprodukter och vegetabiliska drycker och givetvis solen.

De få dagar vi har sol på sommaren så kan det räcka med tio minuter i solen på ¼ av kroppen mitt på dagen för att komma upp i rätt mängd men för att få i oss det via kosten så behöver vi äta 100g odlad lax, 11 ägg, en liter berikad mjölk eller 13 deciliter berikad sojadryck. Så om du inte äter något av dessa mängder varje dag så kan det vara värt att fundera på om du behöver komplementera det med tex tillskott.

Ha en go vecka – Mattias

20160502_4621

Är du intresserad av att komma igång med oss? Klicka på knappen!

Komma igång!