Oavsett om du ska resa iväg under sportlovet eller om du bara inte kan komma till gymmet under en period när det där livet gör sig påmint, så vill jag dela några workouts som du kan göra på rummet eller i hotellgymmet med minimalt med utrustning.  Alla de här workoutsen kan du modifiera utefter hur mycket tid du har eller kan göras lättare eller tyngre. Du kan också bara byta ut övningarna för lite variation. 

1) Total Body EMOM

I den här workouten gör du en övning i minuten och vilar resten av tiden när du är klar med dina repetitioner. Kör igenom dem 5 rundor, 20 minuter. Minute 1 – Push-Ups x 15 Minute 2 – Squat Jumps x 10 Minute 3 – Mountain Climbers x 15 (L+R=1 rep) Minute 4 – Hollow Hold x 30 seconds

2) Utfall & Ben

Här kommer du få upp pulsen rejält. Sätt klockan på 12 minuter och gör så många varv du kan.  6 Burpees 12 Alternerande utfall 24 Jämfotahopp på stället (Tänk hopprep)

3) 5 varv på tid

10 Suicide Push-Ups (I plankan från underarm till hand) 15  Sit-Ups 20 Air Squats Om du har möjlighet spring 200 m mellan varven