Dagens träning Onsdag 21/10-15

Dagens träning Onsdag 21/10-15

Mobility: Ingen. Mobilisera axlarna och/eller höfterna innan passet. Skill practice uppvärmning: Spendera 10 minuter där du arbetar upp till en utmanande Squat Snatch + OH Squat. Försök att komma upp till en vikt runt 70-80% av din max Snatch och kör på den vikten för...
Dagens träning Tisdag 20/10-15

Dagens träning Tisdag 20/10-15

Mobility: Fotledsrörlighet Skill practice uppvärmning: Pistols och Pistols progressioner Styrka: Ingen Metabolic Conditioning: ”Evasion” Täck så lång distans som möjligt på 20 minuter Rodd och löpning som gäller där du får köra i vilket tempo du vill. Du måste...
Dagens träning Torsdag 15/10-15

Dagens träning Torsdag 15/10-15

Dagens träning Torsdag 15/10-15 SWOD: Frontsquat Timecap 25 min 5×5 (5 set med 5 repetitioner, samma vikt rakt över) Fokusera på att hålla upp bröstet och inte dippa ner med armbågarna. Se till att välja en vikt som ni tekniskt kan hantera. CWOD: Partner WOD I...
Dagens pass Onsdag 14/10-15

Dagens pass Onsdag 14/10-15

Dagens pass Onsdag 14/10-15 SWOD: Jerk Timecap 20 min L1: Jerk behind the neck 5×3 Fokusera på drivet från benen och att dyka under stången. Arbeta upp till en utmanande vikt, öka sedan förra gången. L2: Jerk 5×3 Hitta en stabil rackposition, fokusera på...